H.I.I.T. – VHS 1160

Fitness Motivation

HIIT/TABATA Hoch Intensives Intervall Training
High Intensity Interval Training

HIIT ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.

TABATA
Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat).
8 Übungen am Stück. 20 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Die Belastung kann dynamisch, kräftigend oder statisch sein.

Bodyweighttraining
In der Einheit kommt auch eine Kräftigung des ganzen Körpers nicht zu kurz.

Stretching
Ein kurzer stretching und relax Teil bildet den Ausklang der Groupfitness Einheit.

Kursort: VHS16 Ottakring
Panikengasse 31, Eingang Kreitnergasse 32
1150 Wien

Frühjahrssemester 2023
7 Termine in unregelmäßigen Abständen – Kurs mit Heimvorteil
14.04.2023 – 23.06.2023

Alternativkurse:
Mittwoch, VHS15
18:00-19:00
Donnerstag, VHS23
19:00-20:00