HIIT/TABATA Hoch Intensives Intervall Training
High Intensity Interval Training
HIIT ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
TABATA
Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat).
8 Übungen am Stück. 20 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Die Belastung kann dynamisch, kräftigend oder statisch sein.
Bodyweighttraining
In der Einheit kommt auch eine Kräftigung des ganzen Körpers nicht zu kurz.
Stretching
Ein kurzer stretching und relax Teil bildet den Ausklang der Groupfitness Einheit.
Mi 18:00-18:50 HITT/TABATA
Kursort: VHS15 Rudolfsheim Fünfhaus
Schwendergasse 41
1150 Wien
Do 20:00-20:50 HIIT/TABATA
Kursort: VHS23 Liesing
Liesinger Platz 3
1230 Wien
Sa 10:30-12:00 HIIT/TABATA
Kursort: Rennweg – USI – Sportstätte
Oberzellergasse 3
1030 Wien
USI Kurse mit Trainer Martin Schramm (UNI Login erforderlich)
Eine Auflistung aller Groupfitness Kurse nach Startdatum sortiert findest du auf meiner Seite Kurse mit Martin Schramm.