Bewegt im Park / kostenlose Bewegungskurse

Fit durch den Sommer – mit „Bewegt im Park“

Das Projekt „Bewegt im Park“ bietet von Juni bis Mitte September viele kostenlose Bewegungskurse im Freien. Erfahrene Profis der Sportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION sind quer durch das Bundesland unterwegs und laden mit einer Vielzahl an Angeboten zur gesunden Bewegung ein: ob deepWork, HIIT / TABATA, Intervalltraining– bei „Bewegt im Park“ ist für jeden und jede etwas dabei! Durch die Zusammenarbeit mit dem Österreichischen Behindertensportverband und Special Olympics Österreich steht auch für Menschen mit Beeinträchtigungen ein vielfältiges Angebot in Form von Inklusionskursen zur Verfügung.

Die Kurse finden wöchentlich zur gleichen Zeit, am gleichen Ort und bei jedem Wetter statt. Es sind keine Vorkenntnisse oder Anmeldungen erforderlich. Einfach vorbeikommen und mitmachen!

Infos und Kursdetails gibt’s auf www.bewegt-im-park.at

• 2026 – 10 Jahre Bewegt im Park

Montag – Schlosspark, 2331 Vösendorf

17:00 Rückenfit
18:00 HIIT/TABATA

Donnerstag – Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien

17:00 Rücken-Fit
18:00 Powerfitness mit Boxelementen

Tipp: Aktuelle oder Kurzfristige Vertretungen findest du auch immer in meiner Facebook oder Instagram Story.

VHS – Die Wiener Volkshochschulen / Bildungseinrichtung

Begonnen habe ich bei der VHS zur Corona Zeit mit reinen online Kursen von zu Hause.
Danach wurden daraus Präsenzkurse bei der VHS15 bzw. Kurse mit Heimvorteil (Hybridkurse) und Kurse in der VHS23.

VHS Liesing, 1230 Wien
Wintersemester 2026/27

Donnerstag

14:30-15:30 Zumba
16:00-17:00 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
17:30-19:00 Piloxing
19:00-20:00 Piloxing
20:00-21:00 HIIT – High Intensity Intervall Training

VHS Rudolfsheim Fünfhaus, 1150 Wien
Wintersemester 2026/7

Mittwoch

15:45-16:45 Lernen durch Bewegung (2,5-4,5 Jahre)
17:00-18:00 Kinder in Bewegung (4-6 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA mit Heimvorteil
19:00-20:00 ÖGK “Bewegt dich – Gesunder Rücken”
20:00-21:00 Bodywork als Büroausgleich (AK gefördert)

Freitag

16:45-17:45 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
18:00-19:00 Piloxing
19:00-20:00 ÖGK “Bewegt dich – Gesunder Rücken”

Veranstaltungen

2026 Sommer: wienXtra – Vorplatz VHS15
2026 Sommer: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2025 Sommer: Lange Nacht der Volksbildung
2025 Sommer: wienXtra – Vorplatz VHS15
2025 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park und im Stadpark Atzgersdorf (Bezirksfestwochen)
2025 Sommer: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2024 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung
2023 Herbst:    Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2023 Sommer: Lange Nacht der Volksbildung
2023 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2023 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2022 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung – Online

Die Wiener Volkshochschulen

Links zu den VHS Kursen findest du unter VHS Profil von Martin Schramm

ASKÖ WAT Wien / Verein

2019 – 2022
habe ich bei ASKÖ WAT Wien in der Abteilung für “Fitness und Gesundheitsförderung” begonnen. Schwerpunkt “Projekte und Events” aber auch Betriebliche Gesundheitsförderung (MFC, Backcheck, Medi Mouse, Cardio Scan, Muskelfunktionstest). Neben Firmenfitness Stunden gibt es auch hier Groupfitness Stunden mit mir.

2020 – 2022
Standortleitung des neu errichteten ASKÖ Bewegungszentrum am Wienerberg “Biotope City”

Referent bei Fortbildungen zum Thema

• Übungsleiter Ausbildungen, workshops zu gesundheitlichen und sportlichen Themen
• Prävention sexualisierter Gewalt, Respekt und Sicherheit im Sportverein,
• EFB – European Fitness Badge (Multiplikator und Tester)

Ausbildungen (Auszug)

• Trainer
• Sportinstruktor Schwerpunkt Fit – gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben für Kinder und Jugendliche
• Übungsleiter Plus “Kinder Gesund Bewegen”
• Übungsleiter für Kinder, Erwachsene, Senioren

2026 – Aktuelle Einheiten im Wintersemester 2026/27

Montag

16:00-17:0 Beckenboden
17:00-18:30 Herz-Fit im Rahmen von Jackpot.fit
19:00-20:00 Pumping / Langhanteltraining
20:00-21:00 Functional Circuit Training / Zirkeltraining

Dienstag

16:00-17:00 Jackpot.fit
17:00-18:00 Beweglichkeitstraining
18:00-19:00 L.I.I.T. Low Intensity Intervall Training

Weiters: Einheiten in Pensionistenklubs, Firmenfitness, Referent bei Ausbildung und Gesundheitstagen,
Bewegungscoach in Schulen im Rahmen des Projektes TBE (Tägliche Bewegungseinheit vormals KiGeBe Kinder Gesund Bewegen)

ASKÖ WAT Wien

USI Wien Kurse / Universitäts- Sportinstitut Wien

Für die USI Wien bin ich nun schon einige Jahre als Instruktor / Lehrer im Einsatz. Meine USI Groupfitness Kurse findet ihr auf der musi.at Seite.

Reguläre USI Kurse mit Martin Schramm:

Freitag – Spitalgasse, 1090 Wien

14:00-15:30 Piloxing

Samstag – Rennweg/Oberzellergasse, 1030 Wien

09:00-10:30 deepWork
10:30-12:00 HIIT/TABATA

USI – Trainer – Schramm Martin – Kurse