Bewegt im Park / kostenlose Bewegungskurse

Fit durch den Sommer – mit „Bewegt im Park“

Das Projekt „Bewegt im Park“ bietet von Juni bis Mitte September viele kostenlose Bewegungskurse im Freien. Erfahrene Profis der Sportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION sind quer durch das Bundesland unterwegs und laden mit einer Vielzahl an Angeboten zur gesunden Bewegung ein: ob deepWork, HIIT / TABATA, Intervalltraining– bei „Bewegt im Park“ ist für jeden und jede etwas dabei! Durch die Zusammenarbeit mit dem Österreichischen Behindertensportverband und Special Olympics Österreich steht auch für Menschen mit Beeinträchtigungen ein vielfältiges Angebot in Form von Inklusionskursen zur Verfügung.

Die Kurse finden wöchentlich zur gleichen Zeit, am gleichen Ort und bei jedem Wetter statt. Es sind keine Vorkenntnisse oder Anmeldungen erforderlich. Einfach vorbeikommen und mitmachen!

Infos und Kursdetails gibt’s auf www.bewegt-im-park.at

• 2018 – 2022

Gab es Kurse mit mir in Wiener Neudorf / Mödling, Otto-Benesch-Park 1100 Wien, Auer-Welsbach-Park 1150 Wien
und Vertretungseinheiten an weiteren Standorten in Wien.
Kursinhalte: deepWork, Boxaerobic, HIIT High Intenisty Intervall Training, Konditionstraining, Rückenfit

• 2023

Im Sommer 2023 gab es keine fixen Bewegt im Park Einheiten mit mir aber an folgenden Terminen Vertretungen

14.06.2023 – Powerfitness mit Boxelementen – 1220 Wien – Kirschblüten Park
27.06.2023 – Rücken-Fit – 1100 Wien – Otto-Benesch-Park
27.06.2023 – Beweglichkeit . 1100 Wien – Otto-Benesch-Park
28.06.2023 – Reine Männersache – 1200 Wien – Forsthaus Park
13.07.2023 – Powerfitness mit Boxelementen – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
19.07.2023 – Powerfitness mit Boxelementen – 1220 Wien – Kirschblüten Park
20.07.2023 – Powerfitness mit Boxelementen – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
26.07.2023 – Zumba – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
17.08.2023 – Powerfitness mit Boxelementen – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
22.08.2023 – Zumba – 1050 Wien – Bruno-Kreisky-Park
05.09.2023 – Rücken-Fit – 1100 Wien – Otto-Benesch-Park
05.09.2023 – Beweglichkeitstraining Stretch und Relax – 1100 Wien – Otto-Benesch-Park

Tipp: Aktuelle oder Kurzfristige Vertretungen findest du auch immer in meiner Facebook oder Instagram Story.

VHS – Die Wiener Volkshochschulen / Bildungseinrichtung

Begonnen habe ich bei der VHS zur Corona Zeit mit reinen online Kursen von zu Hause.
Danach wurden daraus Präsenzkurse bei der VHS15 bzw. Kurse mit Heimvorteil (Hybridkurse).

VHS Liesing, 1230 Wien
Wintersemester 2023

Donnerstag
16:15-17:15 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
17:30-19:00 Piloxing
19:00-20:00 HIIT – High Intensity Intervall Training
20:00-21:00 Piloxing

VHS Rudolfsheim Fünfhaus, 1150 Wien
Wintersemester 2023

Dienstag
14:30-16:00 smovey

Mittwoch
17:00-18:00 Kinder in Bewegung (4-6 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA mit Heimvorteil
19:00 – 20:00 Gesunder Rücken fürs Büro mit Heimvorteil

Freitag
16:30-17:30 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA
19:00-20:00 Piloxing

Veranstaltungen
2023 Herbst: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2023 Sommer: Lange Nacht der Volksbildung
2023 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2023 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2022 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung – Online

Du kannst in der VHS Rudolfsheim auch EDV-Einzelcoachings mit mir buchen.

Die Wiener Volkshochschulen

VHS Liesing mit Kursleiter Martin Schramm

VHS Rudolfsheim mit Kursleiter Martin Schramm

Alle Kurse findest du auf Kurse mit Martin Schramm

ASKÖ WAT Wien / Verein

2019 – 2022
habe ich bei ASKÖ WAT Wien in der Abteilung für „Fitness und Gesundheitsförderung“ begonnen. Schwerpunkt „Projekte und Events“ aber auch Betriebliche Gesundheitsförderung (MFC, Backcheck, Medi Mouse, Cardio Scan, Muskelfunktionstest). Neben Firmenfitness Stunden gibt es auch hier Groupfitness Stunden mit mir.

2020 – 2022
Standortleitung des neu errichteten ASKÖ Bewegungszentrum am Wienerberg „Biotope City“

Referent bei Fortbildungen zum Thema

• Übungsleiter Ausbildungen, workshops zu gesundheitlichen und sportlichen Themen
• Prävention sexualisierter Gewalt, Respekt und Sicherheit im Sportverein,
• EFB – European Fitness Badge (Multiplikator und Tester)

• Trainer
• Sportinstruktor Schwerpunkt Fit – gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben für Kinder und Jugendliche
• Übungsleiter Plus „Kinder Gesund Bewegen“
• Übungsleiter für Kinder, Erwachsene, Senioren

2023 – Aktuelle Einheiten im Wintersemester 2023

Montag: Pumping, Zumba
Dienstag: Beweglichkeitstraining, Kleingruppentraining, Workout Health, Workout Fitness, Schlingentraining TRX

ASKÖ WAT Wien

USI Wien Kurse / Universitäts- Sportinstitut Wien

Für die USI Wien bin ich nun schon einige Jahre als Instruktor / Lehrer im Einsatz. Meine USI Groupfitness Kurse findet ihr auf der usi.at Seite.

Reguläre USI Kurse mit Martin Schramm:

Freitag – Auf der Schmelz, 1150 Wien
14:00-15:30 HIIT/TABATA

Samstag – Rennweg/Oberzellergasse, 1030 Wien
09:00-10:30 deepWork
10:30-12:00 HIIT/TABATA

USI Vertretungen mit Martin Schramm:
Im Frühjahrssemester 2023 wurden folgende Kurse im Zeitraum von März 2023 bis April 2023 von mir vertreten.

Mittwoch – WU Campus, 1020 Wien
07:30-09:00 Kraft- und Fitnesstraining
09:00-10:07 Rückenfit

Come Togehter
Kurse für UNI Wien MitarbeiterInnen
2022 Sommer: Bodyweight Training – Campus Altes AKH
2022 Winter: Fit für den Wintersport – Sportstätte Spitallgasse

Schramm Martin – Lehrerliste – Kurse