Bewegt im Park / kostenlose Bewegungskurse

Fit durch den Sommer – mit „Bewegt im Park“

Das Projekt „Bewegt im Park“ bietet von Juni bis Mitte September viele kostenlose Bewegungskurse im Freien. Erfahrene Profis der Sportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION sind quer durch das Bundesland unterwegs und laden mit einer Vielzahl an Angeboten zur gesunden Bewegung ein: ob deepWork, HIIT / TABATA, Intervalltraining– bei „Bewegt im Park“ ist für jeden und jede etwas dabei! Durch die Zusammenarbeit mit dem Österreichischen Behindertensportverband und Special Olympics Österreich steht auch für Menschen mit Beeinträchtigungen ein vielfältiges Angebot in Form von Inklusionskursen zur Verfügung.

Die Kurse finden wöchentlich zur gleichen Zeit, am gleichen Ort und bei jedem Wetter statt. Es sind keine Vorkenntnisse oder Anmeldungen erforderlich. Einfach vorbeikommen und mitmachen!

Infos und Kursdetails gibt’s auf www.bewegt-im-park.at

• 2018 – 2022

Gab es Kurse mit mir in Wiener Neudorf / Mödling, Otto-Benesch-Park 1100 Wien, Auer-Welsbach-Park 1150 Wien
und Vertretungseinheiten an weiteren Standorten in Wien.
Kursinhalte: deepWork, Boxaerobic, HIIT High Intenisty Intervall Training, Konditionstraining, Rückenfit

• 2023

Im Sommer 2023 gab es keine fixen Bewegt im Park Einheiten mit mir aber einige Vertretungen

Powerfitness mit Boxelementen – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
Powerfitness mit Boxelementen – 1220 Wien – Kirschblüten Park
Rücken-Fit – 1100 Wien – Otto-Benesch-Park
Beweglichkeitstraining Stretch und Relax – 1100 Wien – Otto-Benesch-Park
Reine Männersache – 1200 Wien – Forsthaus Park
Zumba – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park
Zumba – 1050 Wien – Bruno-Kreisky-Park

2024 dürft ihr euch wieder auf fixe Einheiten mit mir freuen
Do 18:30-19:30 – Powerfitness mit Boxelementen – 1150 Wien – Auer-Welsbach-Park

Tipp: Aktuelle oder Kurzfristige Vertretungen findest du auch immer in meiner Facebook oder Instagram Story.

VHS – Die Wiener Volkshochschulen / Bildungseinrichtung

Begonnen habe ich bei der VHS zur Corona Zeit mit reinen online Kursen von zu Hause.
Danach wurden daraus Präsenzkurse bei der VHS15 bzw. Kurse mit Heimvorteil (Hybridkurse).

VHS Liesing, 1230 Wien
Sommersemester 2024

Donnerstag
16:15-17:15 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
17:30-19:00 Piloxing
19:00-20:00 Piloxing
20:00-21:00 HIIT – High Intensity Intervall Training

VHS Rudolfsheim Fünfhaus, 1150 Wien
Sommersemester 2024

Dienstag
14:00-15:00 smovey
15:00-16:00 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)

Mittwoch
16:00-17:00 Gesunder Rücken – Online
17:00-18:00 Kinder in Bewegung (4-6 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA mit Heimvorteil
19:00-20:00 Bodywork
20:00-21:00 Zumba – Online

Freitag
16:30-17:30 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA
19:00-20:00 Piloxing

Veranstaltungen
2024 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung
2023 Herbst: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2023 Sommer: Lange Nacht der Volksbildung
2023 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2023 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2022 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung – Online

Du kannst in der VHS Rudolfsheim auch EDV-Einzelcoachings mit mir buchen.

Die Wiener Volkshochschulen

Links zu den VHS Kursen findest du unter VHS Profil von Martin Schramm

ASKÖ WAT Wien / Verein

2019 – 2022
habe ich bei ASKÖ WAT Wien in der Abteilung für „Fitness und Gesundheitsförderung“ begonnen. Schwerpunkt „Projekte und Events“ aber auch Betriebliche Gesundheitsförderung (MFC, Backcheck, Medi Mouse, Cardio Scan, Muskelfunktionstest). Neben Firmenfitness Stunden gibt es auch hier Groupfitness Stunden mit mir.

2020 – 2022
Standortleitung des neu errichteten ASKÖ Bewegungszentrum am Wienerberg „Biotope City“

Referent bei Fortbildungen zum Thema

• Übungsleiter Ausbildungen, workshops zu gesundheitlichen und sportlichen Themen
• Prävention sexualisierter Gewalt, Respekt und Sicherheit im Sportverein,
• EFB – European Fitness Badge (Multiplikator und Tester)

• Trainer
• Sportinstruktor Schwerpunkt Fit – gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben für Kinder und Jugendliche
• Übungsleiter Plus „Kinder Gesund Bewegen“
• Übungsleiter für Kinder, Erwachsene, Senioren

2024 – Aktuelle Einheiten im Sommersemester 2024

Montag: Herz-Fit, Pumping, Zumba
Dienstag: Beweglichkeitstraining, Kleingruppentraining, Workout Health, Workout Fitness, Schlingentraining TRX, Functional Suspension Training
Weiters: Einheiten in Pensionistenklubs, Bewegungscoach in Volksschulen, Firmenfitness, Referent bei Ausbildung und Gesundheitstagen

ASKÖ WAT Wien

USI Wien Kurse / Universitäts- Sportinstitut Wien

Für die USI Wien bin ich nun schon einige Jahre als Instruktor / Lehrer im Einsatz. Meine USI Groupfitness Kurse findet ihr auf der musi.at Seite.

Reguläre USI Kurse mit Martin Schramm:

Freitag – Auf der Schmelz, 1150 Wien
14:00-15:30 HIIT/TABATA

Samstag – Rennweg/Oberzellergasse, 1030 Wien
09:00-10:30 deepWork
10:30-12:00 HIIT/TABATA

USI – Trainer – Schramm Martin – Kurse