your Personal Health and Fitness Trainer
I'm Martin4you
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Enabling is my superpower
Personal Training
Trainingsplanerstellung, One2One Training, Coaching
Groupfitness
Auszug aus den Stundenformate die ich anbiete: deepWork, Piloxing, TRX, Bootcamp, Bodywork, Bauch Bein Po, Entspannung, Faszientraining, HIIT, TABATA, Intervalltraining, Six Pack
Workshops
Bewegung im Büro oder im Alltag, Richtiges Training, Schwerpunktsthemen wie Beckenboden, Rückenfit, Intervalltraining, ..
Firmenfitness
Workout am Arbeitsplatz, Auflockerung durch Bewegung bei Besprechungen; Sitzungen; Events, siehe auch Personal Training; Groupfitness und Workshops
Stundenformate
Stundenplan
Studios und Partner
VHS – Die Wiener Volkshochschulen / Bildungseinrichtung
Begonnen habe ich bei der VHS zur Corona Zeit mit reinen online Kursen von zu Hause.
Danach wurden daraus Präsenzkurse bei der VHS15 bzw. Kurse mit Heimvorteil (Hybridkurse).
VHS Liesing, 1230 Wien
Frühjahrssemester 2023
Donnerstag
17:30-19:00 Boxaerobic
19:00-20:00 HIIT – High Intensity Intervall Training
VHS Rudolfsheim Fünfhaus, 1150 Wien
Frühjahrssemester 2023
Montag
07:00-08:00 Fit in die Woche – Onlinekurse
Mittwoch
17:00-18:00 Kinder in Bewegung (4-6 Jahre)
18:00-19:00 HIIT/TABATA mit Heimvorteil
19:00 – 20:00 Gesunder Rücken fürs Büro mit Heimvorteil
Freitag
16:30-17:30 Eltern-Kind-Turnen (1,5-3,5 Jahre)
Veranstaltungen
2022 Sommer: Kurse im Auer-Welsbach-Park, 1150 Wien
2022 Frühjahr: Rooftop Schnupperkurse auf der Dachterasse vom IKEA Wien Westbahnhof
2022 Frühjahr: Internationaler Tag der Bildung – Online
Du kannst in der VHS Rudolfsheim auch EDV-Einzelcoachings mit mir buchen.
ASKÖ WAT Wien / Verein
2019 – 2022
habe ich bei ASKÖ WAT Wien in der Abteilung für „Fitness und Gesundheitsförderung“ begonnen. Schwerpunkt „Projekte und Events“ aber auch Betriebliche Gesundheitsförderung (MFC, Backcheck, Medi Mouse, Cardio Scan, Muskelfunktionstest). Neben Firmenfitness Stunden gibt es auch hier Groupfitness Stunden mit mir.
2020 – 2022
Standortleitung des neu errichteten ASKÖ Bewegungszentrum am Wienerberg „Biotope City“
Referent bei Fortbildungen zum Thema
- Übungsleiter Ausbildungen, workshops zu gesundheitlichen und sportlichen Themen
- Prävention sexualisierter Gewalt, Respekt und Sicherheit im Sportverein,
- EFB – European Fitness Badge (Multiplikator und Tester)
- Trainer
- Sportinstruktor Schwerpunkt Fit – gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben für Kinder und Jugendliche
- Übungsleiter Plus „Kinder Gesund Bewegen“
- Übungsleiter für Kinder, Erwachsene, Senioren
USI Wien Kurse / Universitäts- Sportinstitut Wien
Für die USI Wien bin ich nun schon einige Jahre als Instruktor / Lehrer im Einsatz. Meine USI Groupfitness Kurse findet ihr auf der usi.at Seite.
Reguläre USI Kurse mit Martin Schramm:
Freitag – Auf der Schmelz, 1150 Wien
14:00-15:30 HIIT/TABATA
Samstag – Rennweg/Oberzellergasse, 1030 Wien
09:00-10:30 deepWork
10:30-12:00 HIIT/TABATA
USI Vertretungen mit Martin Schramm:
Im Frühjahrssemester 2023 werden folgende Kurse im Zeitraum von März 2023 bis voraussichtlich April 2023 vertreten.
Mittwoch – WU Campus, 1020 Wien
07:30-09:00 Kraft- und Fitnesstraining
09:00-10:07 Rückenfit
Come Togehter
Kurse für UNI Wien MitarbeiterInnen
2022 Sommer: Bodyweight Training – Campus Altes AKH
2022 Winter: Fit für den Wintersport – Sportstätte Spitallgasse
Martin Schramm
Experience:Expert
Email:office@martin4you.at
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