HIIT/TABATA Hoch Intensives Intervall Training
High Intensity Interval Training
HIIT ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
TABATA
Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat).
8 Übungen am Stück. 20 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Die Belastung kann dynamisch, kräftigend oder statisch sein.
Bodyweighttraining
In der Einheit kommt auch eine Kräftigung des ganzen Körpers nicht zu kurz.
Stretching
Ein kurzer stretching und relax Teil bildet den Ausklang der Groupfitness Einheit.
Kursort: Universitätssportzentrum
Auf der Schmelz 6
1150 Wien
USZ2
Sommersemester 2023
Kursstart 01.03.2023
Alternativkurs:
Samstag, Auf der Schmelz
10:30-12:00 HIIT/TABATA