HIIT/TABATA Hoch Intensives Intervall Training
High Intensity Interval Training
HIIT ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.
TABATA
Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat).
8 Übungen am Stück. 20 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause. Die Belastung kann dynamisch, kräftigend oder statisch sein.
Bodyweighttraining
In der Einheit kommt auch eine Kräftigung des ganzen Körpers nicht zu kurz.
Stretching
Ein kurzer stretching und relax Teil bildet den Ausklang der Groupfitness Einheit.
Kursort: VHS15 Rudolfsheim Fünfhaus
Schwendergasse 41
1150 Wien
Alternativkurse:
Freitag, Auf der Schmelz
14:00-15:30 HIIT/TABATA
Samstag, Rennweg / Oberzellergasse
10:30-12:00 HIIT/TABATA
Eine Auflistung aller Groupfitness Kurse nach Startdatum sortiert findest du auf meiner Seite Kurse mit Martin Schramm.