Pumping – Langhantelstunde

Dieses beliebte Kraftausdauertraining ist sowohl für Frauen als auch für Männer bestens geeignet. Das Gewicht kann je Übung individuell gewählt und einfach gewechselt werden. Nach dem Aufwärmen und Mobilisieren der beteiligten Muskelgruppen wird in diesen Einheiten hauptsächlich mit der Langhantelstange effektiv trainiert. Aber auch Kurzhanteln oder Kettlebells kommen zum Einsatz. Klassische Übungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen stehen genauso am Programm, wie moderne Kraftübungen. Durch die Verwendung der Gewichte wird der Muskelaufbau angeregt und die Stärkung der Knochenstruktur
gefördert.